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  hunqchunyong 2013-07-08 00:00:00

  Z簡單的：牛奶 - -

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  將慕苒821 2013-07-08 00:00:00

  你好1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆. 2、魚類：甲魚及各種海魚. 3、水果：菜果、山楂、橘子. 4、奶類：酸奶. 5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉謝謝

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  俞紫婧 2017-07-12 00:00:00

  不飽和脂肪酸是構(gòu)成體內(nèi)脂肪的一種脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸。不飽和脂肪酸根據(jù)雙鍵個數(shù)的不同，分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸二種。食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸等，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補(bǔ)充。富含不飽和脂肪酸比較多的食物有： 1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。 2、魚類：甲魚及各種海魚。 3、水果：菜果、山楂、橘子。 4、奶類：酸奶。 5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

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