參與評論

評論

登錄后參與評論

全部評論(2條)

• 

  郭老大66 2017-09-27 00:00:00

  食物來源 　　富含維生素K的食物 　　酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。 　　營養(yǎng)補品 　　市面上有100mcg片劑（維生素K在天然食物中含量豐富，不一定需要服用營養(yǎng)補品）。 　　在一般的多種維生素制劑中不含維生素K。 　　　藥物合用 　　攝取維生素K（即使從天然食品中攝取）時會使同時服用的抗血液凝固劑的藥性產(chǎn)生反效果； 　　長期的抗生素療法極有可能引起維生素K缺乏；因此必須在飲食中增加富含維生素K的食物，同時可以向您的醫(yī)生咨詢相關的補品。

  贊(13)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論

• 

  zswxy33 2017-09-17 00:00:00

  　　維生素K作為一種人體必需的維生素，人們當然需要注意維生素K的補充了。即使說維生素K是一種脂溶性維生素，在人體中年可以存儲，但是還是需要注意它的攝取的，當然從食物中獲取維生素K是個實用且簡易的方法。 　　維生素K的來源主要有三種，一種是天然食物中富含維生素K的食物，一種是在腸道內(nèi)合成重生成維生素K，還有一種就是從營養(yǎng)品中獲取。 　　1、食物中的維生素K 　　維生素K的食物不像其它維生素一樣在食物中的含量多，含維生素K的食物主要集中在綠葉蔬菜中，這對于素食者來說應該算是個值得慶幸的事，但是并不是建議大家做素食主義者。畢竟素食者會缺少其它的營養(yǎng)元素。 　　由于大多數(shù)的維生素K是存在綠葉蔬菜中，所以Z好的維生素K的來源是綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍、甜菜、綠豆、萵筍、花椰菜、芥菜、香菜、藕。還有綠色豌豆和胡蘿卜是非常好的維生素k來源。 　　除了綠葉蔬菜，維生素K在其它食物中雖然說沒有太多的含量，但是并不代表它在其它的食物中不含有，在綠葉蔬菜后面，含維生素K多的食物其次是肉類和乳制品。比如在動物肝臟、魚肝油、蛋黃、優(yōu)格、乳酪、優(yōu)酸乳等中含有一些維生素K，同樣也能給人們補充適量的維生素K。 　　除了上面那兩類食物中維生素K的含量相對多點，在水果和谷類中的維生素K也可以找到，只是維生素K在水果和谷類食物中的含量較少。比如在梨、草莓、木瓜等水果中含有一定的量。 　　2、腸道合成維生素K 　　上面這些都是可以直接攝取到維生素K的植物，是維生素K的來源之一，另外，維生素K還可以在腸道中自動合成，而且這一來源比從食物中獲取到的維生素K量還要多，約占獲取總量的百分之五十到六十。當維生素K被吸收到回腸中時，細菌在回腸內(nèi)合成，這樣以后才能使得人體可以利用。需要注意的是有些抗生素會YZ這些細菌的生長，使得人體難以利用維生素K。 　　3、營養(yǎng)品獲取維生素K 　　從營養(yǎng)品中也能獲取到維生素K，比如安利紐崔萊維生素D3+維生素K2強骨素可以幫助補充維生素K中的K2?？梢詭椭A防骨質疏松，增加骨密度，防止骨折。 　　這些都是維生素K的來源，人們可以根據(jù)自己的需要以不同的方式來補充維生素K。不管是什么方式，都需要保證維生素K的充足供給。

  贊(10)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論