參與評(píng)論

評(píng)論

登錄后參與評(píng)論

全部評(píng)論(4條)

• 

  gukjimf22390 2005-11-07 00:00:00

  動(dòng)物的肝臟，牛奶，雞蛋，胡蘿卜，魚等

  贊(14)

  回復(fù)(0)

  評(píng)論

  評(píng)論

  登錄后參與評(píng)論

• 

  阿水的 2005-11-07 00:00:00

  菜————類————

  贊(7)

  回復(fù)(0)

  評(píng)論

  評(píng)論

  登錄后參與評(píng)論

• 

  wo叫大姐姐i 2016-08-29 00:00:00

  一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。 三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。 四、動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。請(qǐng)您選擇。祝您健康長壽！ 維生素A的食物來源 n 魚肝油、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。 什么是維生素A？ 維生素A又叫抗干眼病維生素。動(dòng)物性食物中稱其為維生素A，植物性食物中稱其為維生素A原，即胡蘿卜素。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。 維生素A和胡蘿卜素均為脂溶性維生素，對(duì)熱、酸、堿穩(wěn)定，烹調(diào)時(shí)損失小。 肌膚護(hù)理與維生素A 維生素A為淡黃色油溶液，或結(jié)晶與油的混合物。它只存在于動(dòng)物性食品中；植物中的胡蘿卜素被身體吸收后，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，并維持其機(jī)能處于正常狀態(tài)。如果缺乏，會(huì)引起肌膚干燥、角質(zhì)代謝失常，導(dǎo)致死皮細(xì)胞的堆積。具體來說，維生素A對(duì)皮膚具有以下的主要功效： 1.胡蘿卜素（維生素A的前體物質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A）在體內(nèi)從不同環(huán)節(jié)對(duì)抗自由基對(duì)細(xì)胞的氧化損害，加強(qiáng)身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。 2.有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進(jìn)皮膚的鎖水功能。 3.有較明顯的抗角質(zhì)化的效果，并能延緩皮膚老化，在皮膚細(xì)胞的分裂和發(fā)育方面有調(diào)節(jié)作用。 4.有助對(duì)粉刺進(jìn)行局部ZL，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。 5.有助于增強(qiáng)新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態(tài)。 基于維生素A的上述功能，它在滋潤、調(diào)理和延緩衰老類的護(hù)膚產(chǎn)品中都被廣泛采用。

  贊(7)

  回復(fù)(0)

  評(píng)論

  評(píng)論

  登錄后參與評(píng)論

• 

  go小飛454 2017-11-27 00:00:00

  　　維生素A 　　天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A（1毫克胡蘿卜素＝0．167毫克維生素A）。 　　維生素A能促進(jìn)生長發(fā)育，保護(hù)夜間視力，可增加抗病力和作用。維生素A缺乏可導(dǎo)致兒童生長遲滯、發(fā)育不良、患夜盲癥，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿卜素。 　　富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。 　　富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1．5～7．4毫克。 　　只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要并不難，但對(duì)于乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要?jiǎng)t比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預(yù)防北方季節(jié)性的缺乏，Z好在有綠葉菜季節(jié)，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，使體內(nèi)有一定的貯存。 　　富含維生素A的食物（視黃醇當(dāng)量100克） 　　食物名稱 含量 　　雞肝 15270 　　豬肝 2610 　　人奶 75 　　牛奶 42 　　雞蛋 432 　　鴨蛋 414 　　松花蛋 282 　　河蟹 1788 　　黃鱔 900 　　富含胡蘿卜素A的食物（毫克／100克） 　　食物名稱 含量 　　甜薯（紅心） 5．11 　　胡蘿卜 （黃） 4．05 　?。t） 2．11 　　菠菜 3．87 　　韭菜 3．49 　　青菜 3．20 　　太古菜 2．63 　　空心菜 2．14 　　莧菜 1．92 　　辣椒 1．56 　　芒果 3．81 　　杏 1．79

  贊(9)

  回復(fù)(0)

  評(píng)論

  評(píng)論

  登錄后參與評(píng)論