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  neoxh 2015-02-25 00:00:00

  21金維他

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  楓_月影499 2015-02-25 00:00:00

  維生素膠囊

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  liuwei4150 2015-02-26 00:00:00

  各種維生素缺乏癥狀以及食物來源 由于現(xiàn)在人群缺乏各種維生素的現(xiàn)象有所增加，而很多人對有關(guān)維生素的知識還認識不多，因此，我特發(fā)這個帖子來增加人們的一點感性認識，因為涉及的維生素很多，所以很長，朋友們可以收藏后再看。 維生素a缺乏癥： 易患人群：學(xué)齡前兒童 維生素a缺乏癥的臨床表現(xiàn)： 皮膚癥狀：皮膚干燥、脫屑、粗糙，繼而發(fā)生丘疹，好發(fā)于上臂外側(cè)及下肢伸側(cè)、肩部、臀部、背部及后頸部；由于呼吸道上皮發(fā)生角化，氣管、支氣管易受感染，幼兒還可引起支氣管肺炎 眼部表現(xiàn)：常表現(xiàn)為暗適應(yīng)能力下降，即當(dāng)從光亮的環(huán)境突然進入到黑暗處時，人的眼睛看清楚暗處物體的時間延長。嚴重者在暗光下無法看清物體，成為夜盲癥，俗稱"雀目眼"。嚴重維生素a缺乏者還可引起干眼病，表現(xiàn)為結(jié)膜干燥，兒童可出現(xiàn)結(jié)膜皺摺，結(jié)膜增生變厚。有時眼睛角膜外側(cè)與眼球平行線上形成一個底邊向內(nèi)的三角形或圓形、橢圓形的斑點，顏色呈灰白色或銀白色，狀如細小的肥皂泡，擦不去，稱為"畢脫氏斑"。眼球結(jié)膜和角膜光澤減退，淚液分泌減少，或不分泌淚液。更嚴重的可引起角膜潰瘍、穿孔，甚至完全失明。 維生素a缺乏癥的預(yù)防： 注意平日多吃一些富含維生素a的食物，和/或含有豐富的胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，因為胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素a，同樣可起到預(yù)防維生素a缺乏的作用；也可選用適當(dāng)?shù)木S生素a強化食品 維生素a的主要食物來源： 膳食物中的維生素a來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內(nèi)臟等；另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。 幾種常見食物的維生素a或胡蘿卜素含量（mg/100g） 食物名稱 維生素a 食物名稱 胡蘿卜素 豬肝 4972 胡蘿卜 4010 雞肝 10414 菠菜 2920 奶油 1042 油菜 620 雞蛋 310 西蘭花 7210 瘦豬肉 44 橘子 1660 * 1mg維生素a=1．0mg視黃醇當(dāng)量 1mg β-胡蘿卜素=0．167mg視黃醇當(dāng)量

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  aifangaini87 2015-02-25 00:00:00

  所有的天然食品都含有豐富的維生素ABCDEFG

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  lfv的春天 2017-06-01 00:00:00

  生素a：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、魚油、柑橘等。 維生素b1：肉類、酵母、帶莢的果實、糙米、x糠類。 維生素b2：肉類、牛奶、蛋黃、動物肝腎、小麥胚牙等。 維生素b3：黃豆、大麥、花生、牛肉、牛肝、魚類、蘑菇、甘藍等。 維生素b5：動物肝、酵母、谷類、蘿卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。 維生素b6：香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜、豆類、魚蝦、蒜頭、蘑菇等。 維生素b12：動物肝、肉類、蛋類、奶類、蘑菇等。 維生素c：水果、青椒、白菜、土豆、菠菜、番茄等。首推鮮棗，每100克中含維生素c540毫克，每人每天只需吃3-5枚（約20克），即可滿足人體1天的生理需求。 葉酸：各種綠葉蔬菜為其“富礦”，菠菜含量Z豐，居于蔬菜之首。此外，動物肝腎、肉類、豆類中亦多。 維生素d：奶類、動物肝、蛋黃、魚肝油等。 維生素k：蘿卜纓、萵苣、椰菜、綠茶、牛肝、菠菜等。 維生素e：杏仁、榛子、麥胚、桃、菠菜、蘿卜纓以及各種植物油、蛋和肉類。

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