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  兵越齊 2017-09-15 00:00:00

  　　減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，Z好能夠雙管齊下，一方面調(diào)整飲食，一方面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。另外，多補(bǔ)充維生素對(duì)減肥也極有幫助，而且事實(shí)上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補(bǔ)充都是不能忽略的。 　　以節(jié)食手段來(lái)減肥的時(shí)候，由于吃進(jìn)去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。但其實(shí)維生素本身并沒(méi)有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 　　這些維生素的主要來(lái)源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點(diǎn)，減肥的人常常不吃飯，其實(shí)可以用粗糧來(lái)代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。肥胖是一種代謝失衡的狀態(tài)，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素，因此，維生素B群攝取不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。 　　通過(guò)專(zhuān)家對(duì)的闡述，希望能夠幫助到您，Z后祝您身體健康。

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  惟惜戀鬼飄飄 2017-09-24 00:00:00

  　　缺少維生素會(huì)導(dǎo)致肥胖。 　　維生素B1 　　維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速肝糖的消耗利用。 　　主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。 　　維生素B2 　　維生素B2則可幫助脂肪燃燒，它是脂肪轉(zhuǎn)化為能量、體力不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。攝入后燃燒了脂肪，避免脂肪貯積于體內(nèi)，還有掃除腸道的作用。 　　主要食物來(lái)源為：瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2。 　　維生素B6 　　維生素B6是體內(nèi)內(nèi)許多重要酶系統(tǒng)的輔酶，它參與蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的代謝。維生素B6與B1一同補(bǔ)充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優(yōu)美。 　　主要來(lái)源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

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