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- 村南頭放牛的 2011-09-08 00:00:00
- 直接買維B吃就可以了啊
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- ddddyyyyy6 2013-03-11 00:00:00
- 肉類，豆類，米類，牛奶。等等。。。。。。
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- KPC四BOHL 2011-09-08 00:00:00
- B族維生素富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。
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- 1085055898 2011-09-08 00:00:00
- 動物肝臟，買胚芽，麩皮等粗糧中都有的，但是肝臟是的器官，有不敢吃的，而胚芽、麩皮等粗糧現(xiàn)在基本都見不到了，主要是食物中的含量較少。 樓主可服安琪紐特的酵母B族維生素片，每天1粒，一瓶吃2個月，方便又營養(yǎng)。
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- 惟惜戀鬼飄飄 2017-10-11 00:00:00
- 吃點復(fù)合B應(yīng)該問題不大，實在不行就吃如下食物： 維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。 維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多維生素B2 。 維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。 維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶 B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏.長期抗生素ZL可能導(dǎo)致B族維生素缺乏. 因為B族維生素怕高溫，所以減少高溫長期烹煮以及高溫煎炒可以有效保護(hù)這些食物中的維生素B。適當(dāng)曬曬太陽，活動也有幫助吸收。
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