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  MHT我郁悶 2007-09-15 00:00:00

  動物的肝臟是Bu族維生素含量Z高的食物

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  tygkj0 2007-09-15 00:00:00

  西紅柿效果好，還有維生素b片。

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  dfhgghikt 2007-09-15 00:00:00

  維生素B群存在於谷及豆類中，是維持人體健康的重要物質。 服B雜片對越睡越倦，提不起勁，反應緩慢，眼腫舌脹，口淡苔厚，食欲不振，消化力差等，都有好處。 由於維生素B屬水溶性，不能儲存體內，多了會隨小便排出，故必須天天補充。服藥后小便深黃有藥味，是正常反應。 Z快捷處理方法，是購服「維康?！笲雜片。到癥狀消失，改食高B食物如：蛋黃 ，豬肝，豆類，麥片，深綠色菜等作補充。

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  QQ550913602 2017-09-13 00:00:00

  　　一點關于維生素B的小知識 　　維生素B可以促進、肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟 　　對肝功能來說Z重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將淀粉轉化成糖時它是不可缺少的營養(yǎng)素，營養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(這稱為代謝)；另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時依靠的是維生素。因此當肝臟發(fā)生損害時，體內就無法合成維生素了。 　　在維生素中，和肝臟有較密切關系的是B族維生素。 它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。 　　以下是含有豐富維生素B的食品： 　?、俸胸S富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 　?、诤胸S富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 　?、酆芯S生素B6、維生素B12＼煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。 　　其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 　　B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組?？纯瓷鲜龇诸惥涂梢悦靼?，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。 　　含有維生素B的食物有:柑橘類水果、土豆、酸菜等、蘆筍、杏仁、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟、蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等... 　　維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。 　　葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血； 　　維生素B6或煙堿酸：肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化； 　　維生素B12：與記憶力、注意力有關，食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。 　　除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰(zhàn)，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補充。

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  __漸忘ち 2018-07-12 00:00:00

  多吃些花生、豆類、黑米、糙米、雞蛋、牛奶、魚類等等。就可以補充b族維生素。一般平時不挑食，不偏食，不厭食的話不缺乏這些維生素的。擴展資料 維生素B族對于維護人體健康、預防及ZL多種疾病都有著重要的作用。B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。 維生素B族必須每天補充。因為維生素B族屬水溶性維生素，多余的維生素B族不會貯藏于體內，而會完全排出體外。參考資料：b族維生素-百度百科

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