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  5300110 2013-08-12 00:00:00

  氨基酸是體內(nèi)合成蛋白質(zhì)的基本單元。 人體合成蛋白質(zhì)需要的氨基酸有20種， 其中有8種是必須氨基酸，也就是說(shuō)這些氨基酸人體不能自身合成，必須從食物中獲得。 另外的12種氨基酸，人體可以利用其他物質(zhì)合成。 蛋白質(zhì)在人體中執(zhí)行非常重要的功能，比如免疫功能，組成人體的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，等等。 如果缺乏氨基酸，尤其是缺乏必須氨基酸就可能會(huì)導(dǎo)致某些不適出現(xiàn)。 但是，正常飲食可以滿足人體需要的氨基酸的。肉，蛋，奶，豆類中都含有的，。 當(dāng)然食用一些保健品業(yè)沒(méi)什么壞處了

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  go小飛454 2017-12-16 13:38:30

  蛋白質(zhì)在人體內(nèi)可以分解成氨基酸。據(jù)我所知，黃豆是含蛋白質(zhì)Z高的食物。當(dāng)然，也要適量吃些蛋白質(zhì)也挺豐富的肉類。 含氨基酸的魚(yú)、奶、蛋等食物；其次，可多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物，如蛋黃、肉、魚(yú)、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好的健腦功能 富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜，魚(yú)、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物.我們都知道蛋白質(zhì)可以在體內(nèi)合成氨基酸，所以一定要多吃含蛋白質(zhì)的食物。比如：蛋黃、肉、魚(yú)，奶，大豆。但是有八種氨基酸必須自己在食物補(bǔ)充.比如賴氨酸等.可以多吃蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生，奶。

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