參與評論

評論

登錄后參與評論

全部評論(4條)

• 

  liuwei4150 2013-11-02 00:00:00

  一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。 三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。 四、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。請您選擇。 維生素A的食物來源 魚肝油、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。 具體來說，維生素A對皮膚具有以下的主要功效： 1.胡蘿卜素（維生素A的前體物質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A）在體內(nèi)從不同環(huán)節(jié)對抗自由基對細胞的氧化損害，加強身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。 2.有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能。 3.有較明顯的抗角質(zhì)化的效果，并能延緩皮膚老化，在皮膚細胞的分裂和發(fā)育方面有調(diào)節(jié)作用。 4.有助對粉刺進行局部ZL，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。 5.有助于增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態(tài)。

  贊(11)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論

• 

  5300110 2015-09-23 00:00:00

  　　維生素A的作用主要是保護眼睛不再干澀，調(diào)節(jié)人體表皮新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋，而且維生素A還可以促進骨骼生長發(fā)育，防止兒童營養(yǎng)不良等。那么有維生素A的食物有哪些呢？常用的有胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、牛奶等，攝取含量的維生素A還有美容的功效。 胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。 　　維生素A又叫視黃醇，是Z早被發(fā)現(xiàn)的維生素。 從食物分類來分有三類食物來源：動物性食物，如魚肝油、牛肝、鵝肝、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。 　　補維生素A(視黃醇)的食物 每千克中含量(單位：毫克) 　　牛肝 20220 　　雞肝 10414 　　鵝肝 6100 　　豬肝 4972 　　秋葵 2818.00 　　枸杞 1625 　　蓮藕 1592.00 　　西蘭花 1202 　　鴨肝 1040 　　雞心 910 　　菠菜 487 　　豆苗 445 　　薺菜 432 　　萵苣葉 432.00 　　豆瓣辣醬 417 　　紫菜 403 　　牛排 371.30 　　黃花菜 357 　　莧菜 352 　　馬蘭頭 340 　　

  贊(13)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論

• 

  xpgsldf 2018-07-03 00:00:00

  含維生素a豐富的一般在動物性食物中較為常見，如豬肝、羊肝，雞肝等；植物性食物中常見的有西蘭花、刺梨、哈密瓜以及Z常見的胡蘿卜等，如果體內(nèi)缺乏維生素a的話建議平時多吃些這樣的食物。下面就給大家介紹幾種：一、雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素等。動物肝中維生素A的含量比較豐富。能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。二、胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜素只有溶解在油脂中，才能被人體吸收。因此，炒胡蘿卜時要多放些油，特別是同肉尖一起炒較好。三、西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C、維生素a和胡蘿卜素等。西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。

  贊(14)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論

• 

  go小飛454 2018-07-07 00:00:00

  動物肝臟，玉米，胡蘿卜，魚肝油，豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜，蘋果，梨，櫻桃。拓展資料：維生素A的化學名為視黃醇，是Z早被發(fā)現(xiàn)的維生素。維生素A有兩種。一種是維生素A醇，是Z初的維生素A形態(tài)；另一種是胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的預成物質(zhì)；維生素A的計量單位是USP單位、IU單位、RE單位等3種。早在1000多年前，唐朝孫思邈在《千金要方》中記載動物肝臟可ZL夜盲癥?！秲?nèi)經(jīng)》云：“瞳子黑眼法于陰，白睛赤脈法于陽，陰陽合轉(zhuǎn)而晴明。”今陰弱而不能配陽，復兼氣化不利，久則使雙目漸失肝血腎精之充養(yǎng)而失明。1913年，美國臺維斯等4位科學家發(fā)現(xiàn)，魚肝油可以治愈干眼病，并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養(yǎng)上的必需因素，缺乏后會導致夜盲癥。一到晚上就視力不好可能是缺乏維生素A——人民政協(xié)網(wǎng)

  贊(16)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論