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  巨蟹奔馳的大蔥 2012-09-06 00:00:00

  豆類(lèi)食品，豆?jié){等！

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  y8qe669 2012-09-07 00:00:00

  維生素D只要你經(jīng)常的曬曬太陽(yáng)就會(huì)沒(méi)事的，一般蔬菜里面的蘑菇，再就是奶，魚(yú)油。

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  5300110 2012-09-08 00:00:00

  維生素D是脂溶性的維生素。天然的維生素D來(lái)自于動(dòng)物和植物，如海魚(yú)的肝含有較多的D3，人們把它提煉出來(lái)，做成魚(yú)肝油，用來(lái)預(yù)防佝僂病。魚(yú)子、蛋黃和奶類(lèi)也含有少量的D3。植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇，經(jīng)過(guò)紫外線照射后變成麥角骨化醇，即維生素D2；另外蕈類(lèi)、酵母、干菜中也含D2。以上這些總稱為外源性的維生素D?！　【S生素D的另一個(gè)來(lái)源是由體內(nèi)合成的，稱為內(nèi)源性維生素D，這是由人體和動(dòng)物皮膚的皮下組織中有7－脫氫膽固醇，它經(jīng)過(guò)日光中紫外線的直接照射后變?yōu)槟懝腔迹此^內(nèi)源性維生素D3，為人類(lèi)維生素D的主要來(lái)源，也是不花錢(qián)就能得到維生素D的Z好辦法?！　∮纱丝梢?jiàn)，孩子除了從食物中得到維生素D，還應(yīng)堅(jiān)持戶外活動(dòng)，多接觸陽(yáng)光。不要久居室內(nèi)，也不要靠玻璃窗曬太陽(yáng)，因?yàn)椴ＡЭ梢园殃?yáng)光中的紫外線擋住，起不到作用，造成天天曬太陽(yáng)，皮膚都曬黑了，還照樣得佝僂病

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  姚坤華 2018-05-08 00:00:00

  根據(jù)調(diào)查植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇，經(jīng)過(guò)紫外線照射后變成麥角骨化醇，即維生素D2；另外蕈類(lèi)、酵母、干菜中含D2較多。 其中較多的有：No.1 櫻桃 No.2 番石榴 No.3 紅椒 No.4 黃椒 No.5 柿子 No.7 草莓 No.8 橘子 No.9 芥藍(lán)菜花 No.10 獼猴桃。 維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構(gòu)成人體細(xì)胞，也不為人體提供能量。 維生素是維持身體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。這類(lèi)物質(zhì)在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來(lái)源，而是一類(lèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。參考資料新華網(wǎng)道.新華網(wǎng)[引用時(shí)間2018-5-8]

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