參與評論

評論

登錄后參與評論

全部評論(4條)

• 

  anita709 2011-11-03 00:00:00

  著看你身體內(nèi)缺什么維生素了，缺了某些維生素，都會有癥狀表現(xiàn)的；記住，再好的東西，也不是吃得越多越好，凡事都要講究個度，過了這個度，過猶不及！

  贊(16)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論

• 

  mm915905710 2011-11-03 00:00:00

  冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健YL性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨有生津止渴、ZK化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，Z適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。 甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養(yǎng)成分，對低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的LX。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。但吃這些水果時，應(yīng)適可而止，并不是越多越好。

  贊(2)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論

• 

  dfhgghikt 2011-11-03 00:00:00

  男人比女人強壯，他們肌肉發(fā)達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。 　　為此，美國的學者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。1、食用一定量的鉻。2、食用富有植物纖維的食物。3、食用含有鎂的食物。4、食用含維生素A的食物。5、食用含維生素B6的食物。6、多食用含維生素C的食物。7、多食用含維生素E的食物。8、食用含鋅的食物。9、必須適量飲用水。 四種維生素 在九個要素里，四種維生素對男人健康更為重要，下面介紹一下這4種維生素。 維生素A 　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。 　　維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會YZ視黃醛的形成，嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。 　　維生素B6 　　這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有ZL作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。 　　維生素C 　　維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預癥、心臟病、中風、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，ZL癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量Z高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的Z佳用量應(yīng)為200～300毫克，Z低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的Z低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。 　　維生素E 　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，Z好服用維生素E藥片比較安全。

  贊(15)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論

• 

  5300110 2017-10-07 00:00:00

  　　一、維生素A 　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。 　　維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會YZ視黃醛的形成，嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。 　　二、維生素B6 　　這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有ZL作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。 　　三、維生素C 　　維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預癥、心臟病、中風、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，ZL癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量Z高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的Z佳用量應(yīng)為200～300毫克，Z低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的Z低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。 　　四、維生素E 　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，Z好服用維生素E藥片比較安全。

  贊(8)

  回復(0)

  評論

  評論

  登錄后參與評論