全部評(píng)論(7條)
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- LisenliChung 2010-11-26 00:00:00
- 含蛋白多的食物，比如說(shuō)牛奶雞蛋，瘦肉，豆類(lèi)，
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- wxy7812 2010-11-26 00:00:00
- 吃蛋白質(zhì)含量高的食物 比如牛奶，瘦肉類(lèi)，雞蛋，豆類(lèi)等！必要時(shí)也可以吃保健品。
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- mm915905710 2010-11-26 00:00:00
- 吃雞蛋、魚(yú)能夠較好地補(bǔ)充氨基酸。雞蛋和魚(yú)肉含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白（其中人體必需氨基酸含量很高），是補(bǔ)充氨基酸、蛋白質(zhì)的較好食物。
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- 小女學(xué)畫(huà) 2010-11-26 00:00:00
- 雞蛋啊，要健身長(zhǎng)肌肉就鍛煉后20分鐘左右吃上幾個(gè)，堅(jiān)持后效果不錯(cuò)~~
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- xpgsldf 2010-11-26 00:00:00
- 不知道你喜歡吃松花蛋和臭豆腐嗎？這兩種食品裏含有豐富的氨基酸！如果你感覺(jué)缺乏可以嘗試下！謝謝~
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- 專(zhuān)業(yè)刷分517 2010-11-26 00:00:00
- Z佳答案檢舉 牛奶和雞蛋是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的Z好食物，一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高不高不是看蛋白質(zhì)的含量有多少，而是看必需氨基酸的含量及其他們之間的比例關(guān)系是否與人類(lèi)需要的比例相符。一般來(lái)說(shuō)象牛奶和雞蛋這種能賦予生命的東西是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的Z佳原料。 蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等；蛋類(lèi)，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等；還有大豆類(lèi)，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值Z高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類(lèi)的蛋白質(zhì)的含量均較高。由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類(lèi)各異，且其他營(yíng)養(yǎng)素(脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素等)含量也不相同， 蛋白質(zhì)食品價(jià)格均較昂貴，可以利用幾種廉價(jià)的食物混合在一起，提高蛋白質(zhì)在身體里 的利用率，例如，單純食用玉米的生物價(jià)值為60%、小麥為67%、黃豆為64%， 若把這三種食物，按比例混合后食用，則蛋白質(zhì)的利用率可達(dá)77%
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- lksjy34 2017-10-04 15:50:59
- 蛋白質(zhì)在人體內(nèi)可以分解成氨基酸。黃豆是含蛋白質(zhì)Z高的食物。當(dāng)然，也要適量吃些蛋白質(zhì)也挺豐富的肉類(lèi)。 含氨基酸的魚(yú)、奶、蛋等食物，其次，可多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類(lèi)等；再次，適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物，如蛋黃、肉、魚(yú)、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好的健腦功能。 富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類(lèi)蔬菜，魚(yú)、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物。眾所周知蛋白質(zhì)可以在體內(nèi)合成氨基酸，所以一定要多吃含蛋白質(zhì)的食物。比如：蛋黃、肉、魚(yú)，奶，大豆。但是有八種氨基酸必須在食物補(bǔ)充，比如賴氨酸等?？梢远喑缘包S、魚(yú)、蝦、核桃、花生，奶。
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