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  白開水旳滋味63 2013-11-05 00:00:00

  乳清蛋白，這是蛋。但現(xiàn)在假冒偽劣產(chǎn)品太多，購買的時候要注意了

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  Gisele胡椒貓 2017-08-31 00:00:00

  個人觀點來講吃植物蛋會好吸收一些

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  與我笙歌x 2017-09-22 00:00:00

  被誤導了，健身為什么非要吃蛋呢？人體細胞的營養(yǎng)要求的是均衡，額外添加能均衡嗎？只能增加負擔。

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  me24868 2017-08-17 00:00:00

  蛋白質(zhì)是身體里肌肉，骨骼，皮膚和其他器官的主要組成物質(zhì)。蛋白質(zhì)幫助提高運動表現(xiàn)，修復運動后受損的肌肉，幫助恢復肌糖原。而蛋白質(zhì)不會被身體直接轉(zhuǎn)化成脂肪（蛋白質(zhì)在身體里先被分解成氨基酸，然后部分氨基酸在肝臟里會被轉(zhuǎn)化成肝糖，酮體和其他物質(zhì)但是不會合成為甘油三酯。

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  傲嬌女女女王 2013-11-05 00:00:00

  要看你的體型，如果你比較瘦的話，那我推薦你先試試增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白質(zhì)，只是含量較低，50%左右，但是有豐富的淡水化合物做補充，適合需要增加體重的初練者。 如果不是太需要增加體重的話那就選擇蛋，蛋的蛋白質(zhì)含量叫增肌粉高，牌子比較響的蛋白質(zhì)有：肌肉科技，歐普特蒙，bsn，蓋世營養(yǎng)等等，歐普的比較適合新手。BSN的和蓋世的是復合蛋白，更傾向于緩釋，那比較適合高玩。 解釋一下緩釋：蛋進入身體以后不會很快速被身體吸收，會在以后的幾個小時內(nèi)持續(xù)緩慢的被身體吸收。而乳清蛋就是在喝下去之后就會很快的被身體吸收。 鍛煉之后應立刻補充乳清蛋白，在睡前或是兩餐之間適合用緩釋。 希望答案對你有用吧。 順便一提，不要用安利的，對增肌效果不好。

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  圣1478862876 2017-09-22 09:43:07

  這類問題太多，我把我答過的摘到下面： 蛋分不同功能的。如正氮蛋、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收較慢，用于休息時修復肌肉。大的類別，以乳清蛋白為主，這算優(yōu)質(zhì)蛋白；大豆蛋白用的少，這個對增肌作用較小。 正常人按每天1克/每千克體重攝入蛋白質(zhì)（總量；增肌粉要看下蛋白質(zhì)含量，加上日常飲食攝入的蛋白質(zhì)），健身人群可以增加到1.5-2克。每次攝入30克左右，一天可以分幾次服用，訓練后半小時至2小時內(nèi)補一次是常見情況。開始總量不要大，有的人在消化方面會有問題。休息日可以不補增肌粉。 不要超量服用，內(nèi)臟本身沒有毛病，不會有副作用，它不是藥，就是個營養(yǎng)補充劑。蛋（注意，不包括其他添加成份）與其他含蛋白質(zhì)的食物并無本質(zhì)不同，只是含量與吸收程度不同。同一個東西吃的太多，連喝多水都會損害腎功能的。 另外，想長胖又不是單純增脂肪，同時要適當增加碳水化合物的攝入。

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  周易大發(fā)財 2017-08-01 12:15:55

  太瘦了，建議買增肌粉和蛋一起吃，可以起到增肌的效果，吃法就是用溫水沖就可以了，不要用開水，用喝著不燙嘴的水就行，每次鍛煉完之后再喝，蛋是完全沒有副作用的，這個可以放心。

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