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  吉尼斯發(fā)噶 2016-05-02 00:00:00

  有

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  張遠明921 2016-05-02 00:00:00

  有好處可以緩解視疲勞

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  ttnkttnkttnktt 2016-05-02 00:00:00

  嗯

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  微影中心1 2016-05-02 00:00:00

  維生素a對眼睛的好處是給眼睛補充營養(yǎng)，緩解眼疲勞，我有一個建議就是還可以吃些胡蘿卜或核桃，也有豐富的維生素A。

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  go小飛454 2016-05-02 00:00:00

  有的

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  aifangaini87 2017-12-16 00:00:00

  保護眼睛從飲食習慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養(yǎng)物質，其中Z重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與;視神經的傳導又需要維生素B族的幫助;預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。 　　維生素A是我們ZG人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。 　　缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。 　　此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。 　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。 　　維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量Z多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。 　　菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 　　其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。 　　電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。 （網文）

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