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  影云淡風輕 2017-11-28 00:00:00

  　　維生素P（又名檸檬素、蘆丁，英文名維生素Play）是由柑桔屬生物類黃酮、蕓香素和橙皮素構(gòu)成的，是黃色結(jié)晶，溶于乙醇和丙酮。在復合維生素C中都含有維生素P，也是水溶性的。它能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強維生素的效果。能增強毛細血管壁，防止瘀傷。有助于牙齦出血的預防和ZL，有助于因內(nèi)耳疾病引起的浮腫或頭暈的ZL等。許多營養(yǎng)學家認為，每服用500毫克維生素C時，Z少應(yīng)該同時服用100毫克生物類黃酮。以增強它們的協(xié)同作用。在橙、檸檬、杏、櫻桃、玫瑰果實中及蕎麥粉中含有維生素P。 　　從嚴格意義上講，它并不屬于真正的維生素，但一般還是把它劃歸到維生素類。維生素 P屬于水溶性維生素，人體無法自身合成，因此必須從食物中攝取。它在對維生素C的消化吸收上是不可缺少的物質(zhì)。它能減少血管脆性，降低血管通透性，增強維生素C的活性，預防腦溢血、視網(wǎng)膜出血、紫癜等疾病。 　　建議日攝取量： 　　建議攝取量雖未確定，但許多營養(yǎng)學家都建議每服用 500mg 的維生素C時，Z少應(yīng)該服用 100mg 的維生素 P 。維生素 P 和維生素C具有協(xié)同作用。 　　食物來源：柑橘類水果、杏、棗、櫻桃、茄子、蕎麥、茶等，在所有糧食作物、蔬菜、水果中，苦蕎中維生素P含量Z高。 　　維生素P的功效： 　　● 增強毛細血管壁，防止淤傷； 　　● 增加對傳染病的抵抗力； 　　● 有助于牙齦出血的預防和ZL； 　　● 增加維生素C的效果； 　　● 有助于因內(nèi)耳疾病所引起的浮腫或頭暈的ZL。

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  專業(yè)刷分517 2018-06-28 00:00:00

  　　維生素P是由柑桔屬生物類黃酮、蕓香素和橙皮素構(gòu)成的。 　　在復合維生素C中都含有維生素P，也是水溶性的。它能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強維生素的效果。能增強毛細血管壁，防止瘀傷。有助于牙齦出血的預防和ZL，有助于因內(nèi)耳疾病引起的浮腫或頭暈的ZL等。許多營養(yǎng)學家認為，每服用500毫克維生素C時，Z少應(yīng)該同時服用100毫克生物類黃酮。以增強它們的協(xié)同作用。在橙、檸檬、杏、櫻桃、玫瑰果實、紫甘藍及蕎麥粉中含有維生素P。 　　食物來源： 　　柑橘類水果、杏、棗、櫻桃、茄子、蕎麥、茶、紫甘藍等。 　　需要人群： 　　1、幼兒和兒童一般不需要維生素P，成年人，尤其是工作繁忙，心情郁悶的人群以及中老年人都需要補充維生素P，據(jù)有關(guān)資料報道，人普遍缺乏維生素P，其主要原因是膳食結(jié)構(gòu)不合理引起的。 　　2、更年期的婦女若增加維生素P的攝取量（和維生素D同時服用），可以緩解更年期女性特有的熱潮紅； 　　3、刷牙時牙齦常出血的人應(yīng)攝取充分的維生素P； 　　4、易發(fā)生淤傷的人應(yīng)該攝取含有維生素P的維生素C。

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