人體必需的8種必須通過食物攝入的氨基酸是哪些？
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我聽過兩種說法，不知道哪個(gè)是Z新的說法？ 1.谷氨酸，色氨酸，賴氨酸，蛋氨酸，纈氨酸，亮氨酸，異亮氨酸，苯丙氨酸 2.蘇氨酸，色氨酸，賴氨酸，纈氨酸，亮氨酸，異亮氨酸，苯丙氨酸，甲硫氨酸
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- __漸忘ち 2015-11-22 00:00:00
- 甲纈賴異苯亮色蘇（甲攜來一本亮色書）
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- 惟惜戀鬼飄飄 2013-09-07 00:00:00
- 組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20多種，其中8種為人體所必需，在體內(nèi)不能合成，稱為必需氨基酸。 它們是: 異亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸、賴氨酸和纈氨酸。 對(duì)兒童來說，精氨酸也是必需氨基酸。 它們對(duì)應(yīng)在身體內(nèi)的作用如下-- 亮氨酸 功能： ·促進(jìn)睡眠 ·減低對(duì)疼痛的敏感 ·緩解偏頭痛·緩和焦躁及緊張情緒 ·減輕因酒精而引起人體中化學(xué)反應(yīng)失調(diào)的癥狀，并有助于控制酒精中毒 參考食物：牛奶、魚類、香蕉、花生及所有含豐富蛋白質(zhì)的食物 賴氨酸 功能： ·可減低或防止單純性皰疹感染（熱病皰疹和口唇皰疹）的發(fā)生 ·能使注意力高度集中 ·使制造能量的脂肪酸可被正常利用 ·有助于消除某些不孕癥 參考食物：魚肉、豆類制品、脫脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻 苯丙氨酸 功能： ·降低饑餓感 ·提高性欲 ·改善記憶力及提高思維的敏捷度 ·消除抑郁情緒 參考食物：面包、豆類制品、脫脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻 異亮氨酸、纈氨酸 功能： ·血紅蛋白形成必需 ·調(diào)節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能 ·幫助修復(fù)肌肉組織 ·加快創(chuàng)傷愈合 ·ZL肝功能衰竭 ·提高血糖水平，增加生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生 參考食物：雞蛋、大豆、黑麥、全麥、糙米、魚類與奶制品 蘇氨酸 功能： ·是協(xié)助蛋白質(zhì)被人體吸收、利用所不可缺少的氨基酸 ·防止肝臟中脂肪的累積 ·促進(jìn)抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 參考食物：肉類等 蛋氨酸 功能： ·幫助分解脂肪，能預(yù)防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發(fā)生 ·將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去 ·防止肌肉軟弱無力 ·ZL風(fēng)濕熱和懷孕時(shí)的毒血癥 ·一種有利的抗氧化劑 參考食物：大豆、其它豆類、魚類、大蒜、肉類、洋蔥和酸奶 色氨酸 功能： ·有助于減輕焦躁不安感 ·促進(jìn)睡眠 ·可控制酒精中毒 參考食物：糙米、肉類、花生米、大豆蛋白
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