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  涼城殤 2013-07-01 00:00:00

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  雨中的彩虹橋ZJ 2013-07-01 00:00:00

  關(guān)鍵要鍛煉，反后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

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  小衫歲月 2013-07-01 00:00:00

  每天喝5袋酸奶 5個蘋果，能減肥！ --------------------------------------

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  晴天公仔圍脖 2013-07-01 00:00:00

  跑步的成效呢.是來得慢的... 一般有強度的鍛煉并不是讓你減掉什么肉.只是讓你的肉變得緊些..就像有些人練肌肉一樣... 減肥還是要有科學的.并不是一味的少吃就行..更要緊是貴在堅持... 不知道我的減肥方法對你們男生是不是也有效.. 我覺得跳舞對男生一樣會有效..現(xiàn)在不是都喜歡跳舞么..什么交際舞..街舞..流行的舞蹈很多啊..而且有很多舞蹈老師都是男的..他們的身型多好... 跑步這類的運動我是堅持不下來的...因為太枯燥..你可以嘗試一下跳舞 至于吃飯的問題..我覺得，熱量高的食物是要多注意..盡量少吃..但是正常的營養(yǎng)補充要的..吃飯呢我覺得是這樣..飯不用吃太多(所謂五谷雜糧Z養(yǎng)人嘛).不過男生的量應(yīng)該比女生的大吧...菜呢.可以多吃青菜.但是肉類也要適當?shù)某孕?.吃個七分飽就好..也就是俗稱的讓自己沒有饑餓感..如果感覺不夠支持自己的體力..你可以再吃一個蘋果..或吃一根香蕉.這都是熱量很少的水果..況且水果本身就是好東西..也是我們?nèi)梭w需要的營養(yǎng)之一. 再來呢.飯后不要立即坐..站立30分鐘左右..可以養(yǎng)成飯后散步的習慣..或者是飯后休息好了就去跳舞.當做休閑嘍. 平?？梢责B(yǎng)成做一些小動作的習慣..女生的嘛很簡單嘍.扭扭腰.壓壓腿..至于男生..我覺得應(yīng)該是加強一些日常生活中動作的強度...比如說你要拿低處的東西...一般你就彎一點腰拿 ..你可以試著做得力度大一些..蹲下去拿 ..像這樣的小動作多了.無形 中也就讓你更增加了一些消耗.. 還有什么舉啞鈴...其實沒有的可以用有重量的物體代替..睡覺前練個十分鐘就行.. 對了..現(xiàn)在快夏天了..都說游泳是一項很好的減肥運動..而且也會身材好哦.. 呵..任何方法都是貴在堅持~! 希望我的回答對你有所幫助.

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