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- 天藍藍的海蒂 2018-05-22 00:00:00
- 不是按時間算而是按跑步距離算，對于平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里） 70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當于消耗100克人體脂肪組織。
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- vxjingchen47 2018-05-22 00:00:00
- 200卡路里，有氧運動一定要20分鐘以上才開始減肥，低于20分鐘無法起到減肥的效果，跑步之后一定要拉伸，否則會使小腿變粗。
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- jin20946605 2013-04-03 00:00:00
- 慢跑 每小時600卡
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- 徐徐徐徐小咪 2013-04-04 00:00:00
- （1）慢跑 每小時600卡 （2）桃子 480卡 （3）葡萄 430卡 （4）游泳 350卡 （5）走路 約800卡 （6）西紅柿 220卡 （7）黃瓜 150卡 （8） 雞蛋 1140卡 —— 補充 食物不能單純看熱量的 比如葡萄熱量不高，但是含糖比較多，減肥時候不能多吃 消耗卡路里是和你的身體相關(guān)的 還有，運動半個小時后才開始燃脂哦～
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- skyMc丶小狼 2017-12-15 11:49:59
- 大約可以那么計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250-300大卡熱量左右。 在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內(nèi)增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。 飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消耗。
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