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  張紅濤zt 2018-05-24 00:00:00

  能，攝入熱量小于支出熱量時，就會瘦

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  為什么呢520123 2018-05-24 00:00:00

  想美要付出代價的，節(jié)食易得胃病，不建議

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  a5233191 2018-05-25 00:00:00

   答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易進入體重反復波動的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應”。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一心理學副教授對節(jié)食減肥的人進行了長達一年追蹤。Z后發(fā)現(xiàn)，只節(jié)食不運動的人，體重反彈率高達41%。周期性體重是指體重反復性地減少和增加。經(jīng)常地，周期性體重都是節(jié)食減肥的結果。一個周期性體重可能只是體重小范圍的波動（5到10斤），可也能大幅度的波動（50斤或以上）。建議1. 給自己定下適當減肥目標，一個星期Z好不超過2斤。2. 經(jīng)常進行步行、跑步、騎腳踏車、舉鐵（小啞鈴）等運動，特別要鍛煉大塊的肌肉，如臀部和大腿。要記著，每一斤左右肌肉每天都會幫你“解決”掉50卡路里的熱量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起來小得多，而且會你讓的體重好看得多。3. 少食多餐。每次吃東西的時候，身體的新陳代謝都會加快。另外，少食多餐不會讓身體過度饑餓。

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