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  xpgsldf 2007-03-16 00:00:00

  不必刻意計(jì)算，盡是雜念，順其自然。

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  位heart 2017-10-06 00:00:00

  　　正常成人每天的維生素AZ低需要量約為3500國(guó)際單位（0.3微克維生素A相當(dāng)于1個(gè)國(guó)際單位），兒?jiǎn)渭s為2000～2500國(guó)際單位。 　　維 生 素 A 　　又稱抗干眼病維生素。一類脂溶性的含β－白芷酮環(huán)的維生素?？煞譃榫S生素A1和A2，臨床上多用維生素A1。維生素A不溶于水而溶于油脂和乙醇等脂溶性溶劑。分子中含多個(gè)不飽和鍵，化學(xué)性質(zhì)活潑，在光和空氣中易被氧化而失去生理效能，故維生素A制劑應(yīng)保存在棕色瓶?jī)?nèi)。維生素A在體內(nèi)是上皮細(xì)胞和骨胳細(xì)胞分化時(shí)調(diào)節(jié)因素，也是視網(wǎng)膜內(nèi)感光色素（視紫質(zhì)）的組成成分。所以，其主要功能是維持上皮組織的健康和正常視覺。正常成人每天的維生素AZ低需要量約為3500國(guó)際單位（0.3微克維生素A相當(dāng)于1個(gè)國(guó)際單位），兒?jiǎn)渭s為2000～2500國(guó)際單位。維生素A缺乏時(shí)會(huì)引起一系列癥狀，如兒童發(fā)育不良、皮膚干燥、干眼癥、夜盲癥等。維生素A只存在于動(dòng)物性食物中，A1存在于哺乳動(dòng)物及咸水魚的肝臟中，而A2存在于淡水魚的肝臟中。植物組織中尚未發(fā)現(xiàn)維生素A。 　　服用魚肝油可FZ維生素A缺乏癥。ZG早在6、7世紀(jì)時(shí)，已有用豬肝ZL雀目癥（夜盲癥）的記載，這和肝臟內(nèi)富含維生素A有關(guān)。但服用過量的維生素A（兒童每天攝食維生素A5～50D萬(wàn)國(guó)際單位），會(huì)發(fā)生中毒現(xiàn)象，早期表現(xiàn)為易怒、食欲不振、皮膚發(fā)癢、疲倦、體重減輕、口唇龜裂出血等癥狀。維生素A可變。 　　維生素A 　　每天的需求量：維生素A每天攝取量不少于1000微克，即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍(lán)或200克金槍魚（罐頭）。 　　含維生素A豐富的食物：蛋黃、牛肉、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜 　　功效：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助細(xì)胞再生，保護(hù)細(xì)胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素A還可明目。 　　副作用：每天攝入3毫克維生素A，就有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期每天攝入33毫克維生素A會(huì)使食欲不振、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、骨骼和關(guān)節(jié)疼痛，甚至引起流產(chǎn)

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