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  微影中心1 2006-07-24 00:00:00

  含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、梨

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  姚坤華 2006-07-24 00:00:00

  維生素E主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。 特別提示：ZG人的飲食已經(jīng)補充了足夠的維生素E，除非缺乏，盡量不要服用維生素E，如超過正常劑量使用，會導(dǎo)致很多不良反應(yīng)，部分人會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)?熆傻賈錄に卮?謝紊亂。如果需要特別補充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

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  go小飛454 2017-09-10 00:00:00

  天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油Z高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。 在植物油中，胡麻油中含量Z高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。 色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。 食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。 由于科學(xué)界對維生素E的抗氧化能力的認(rèn)識，補充維生素E 成為一種時尚。目前維生素E補充劑的量一般超過膳食參考攝入量的十倍以上，如美國的產(chǎn)品通常推薦100—300mg /d。我國衛(wèi)生部也對營養(yǎng)素補充劑允許量做了調(diào)整，需要時，每天可補充高達300mg。

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