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  *小女人1 2013-07-31 00:00:00

  我知道有雞蛋

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  無你無愛了 2013-07-31 00:00:00

  肥肉.油

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  xlm4s52zco4k 2013-07-31 00:00:00

  方便面、漢堡包、焙烤食品（面包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。二是飲料類，包括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。三是小吃類，如炸薯條、色拉、蝦片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。

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  ningboyang1215 2013-07-31 00:00:00

  蛋白質的主要來源是肉、蛋、奶、和豆類食品，一般而言，來自于動物的蛋白質有較高的品質，含有充足的必須胺基酸。必須胺基酸約有8種，無法由人體自行合成，必須由食物中攝取，若是體內有一種必須胺基酸存量不足，就無法合 成充分的蛋白質供給身體各組織使用，其他過剩的蛋白質也會被身體代謝而浪費掉，所以確保足夠的必須胺基酸攝取是很重要的。植物性蛋白質通常會有1-2種必須胺基酸含量不足，所以素食者需要攝取多樣化的食物，從各種組合中獲 得足夠的必須胺基酸。一塊像撲克牌大小的煮熟的肉約含有30-35公克的蛋白質，一大杯牛奶約有8-10公克，半杯的各式豆類約含有6-8公克。所以一天吃一塊像撲克牌大小的肉，喝兩大杯牛奶，一些豆子，加上少量來自于蔬菜水果和飯，就可得到大約60-70公克的蛋白質，足夠一個體重60公斤的長跑選手所需。若是你的需求量比較大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉類，就可獲得充分的蛋白質。

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  wyp6203 2017-07-06 00:00:00

  肉類食物 肉類里邊的蛋白質含量十分豐富，在百分之十到百分之二十之間，而瘦肉是脂肪含量比較少的食物，而肥肉里邊的脂肪含量就比較多了，不同的肉類里邊含有的蛋白質質量和數(shù)量是不同的，還和肉的部位以及動物的發(fā)育狀況有著密不可分的關系，牛肉里邊的蛋白質含量尤其豐富，而且很容易被人體吸收，對于處于青春期的青少年是很有幫助的。 蛋類食物 不管是哪種蛋，都是由蛋清和蛋黃所組成的，蛋清里邊主要是蛋白質，還含量大量人體所必須的氨基酸，一個雞蛋里邊的蛋白質幾乎都能夠被人體吸收和利用，是所有的食物中Z理想的優(yōu)質蛋白質，雞蛋是人類Z好的營養(yǎng)來源之一，它里邊還含有大量的維生素和礦物質，每天吃一個水煮雞蛋，對于身體是非常有好處的，但是吃完雞蛋以后要注意不要立即就喝茶，不然可能會導致消化不良等情況。

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