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  s8s70940201 2006-08-20 00:00:00

  據(jù)說幼兒Z好趴著睡

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  58462968 2006-08-19 00:00:00

  樓上弓雖??！

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  閃電超人abc 2006-08-20 00:00:00

  我只知道右側(cè)睡是Z佳的，趴著睡是不好的。

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  __孫月_____ 2017-11-22 00:00:00

  有些人睡覺，喜歡側(cè)睡，向左側(cè)，是右邊壓迫左邊；向右側(cè)，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無論如何，都有一個壓迫與被壓迫的關(guān)系。有人說，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。 那么選擇怎樣的睡覺姿勢Z好呢，這要根據(jù)個人情況而定?？茖W(xué)研究說人Z好是向右側(cè)睡，這也許是人類Z好的睡覺姿勢，但Z好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學(xué)上認(rèn)為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側(cè)睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。 瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側(cè)睡，因為全身Z重要的器官在左邊，Z重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。 綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關(guān)系，始終存在。當(dāng)壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。 有些人說，那在太空中睡覺就沒有壓迫，想來那也是事實，只是在空氣中生活慣了的人，一旦漂在太空，失去壓迫后的身體，怎么睡也不會踏實，那時肯定會想，還是地球好，有點壓迫，睡在床上才穩(wěn)當(dāng)。 \=\\\\\\\\\\\\\\\\ 一個人生命中大約三分之一的時間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的學(xué)習(xí)業(yè)績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業(yè)、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對于生命和健康更為重要。雖然現(xiàn)實中日常一切是相互牽連和影響的。因為人在臥睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內(nèi)所有系統(tǒng)都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達(dá)到保存能量的作用。同時睡眠能促進(jìn)生長激素釋放，并有利于各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利于兒童和青少年的生長發(fā)育，也能激活中老年人體內(nèi)各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。 我們對真正正確的睡眠認(rèn)識多少呢？每一天我們能安排自己健康的睡眠嗎？多少個夜晚我們在失眠中度過。多少個夜晚我們因不能正確睡眠在悄悄縮短自己的生命。認(rèn)識睡眠，正確理解睡眠應(yīng)該是我們生活必須學(xué)習(xí)的diyi課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護(hù)生命、放飛生命，激發(fā)生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！ 睡覺的定義是大腦神經(jīng)的作用中止，人的意識就是神經(jīng)作用的結(jié)果，所以人在睡覺時不可能意識到在做夢。但有時作用后的電流影響尚存，醒后還能在殘余的電荷中追憶，意識連接到記憶中的訊息而有感受。夢是睡眠中出現(xiàn)Z多的朋友，它讓部分人獲取靈感從而發(fā)明創(chuàng)造出許多有益人類的社會生產(chǎn)力和秀麗詩篇。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明睡覺的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。2）睡眠有助于增強免疫、康復(fù)機體、防病祛病、保護(hù)大腦、穩(wěn)定情緒、恢復(fù)精力。3）睡眠能促進(jìn)發(fā)育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助于延長壽命。睡眠是一切生理活動所需能量恢復(fù)和重新積累的過程。下面我們從各個方面去認(rèn)識睡眠。 睡覺的姿勢與性格。 每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為；可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜里會不斷改變姿勢。重要的是你入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。 1） 如果你是仰臥著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。 2） 如果你俯臥睡覺，說明你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執(zhí)，卻沒有多大抱負(fù)。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說，你喜歡玩得快樂。 3） 如果你睡覺時蜷縮著身體，那你可能是一個神經(jīng)緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹(jǐn)小慎微。你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道。你更喜歡一人獨處。你容易受傷害。 4） 如果你是側(cè)臥著睡覺的，說明你的性格比較穩(wěn)健。你了解自己的優(yōu)點和缺點。你處事比較謹(jǐn)慎。你很自信。你有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。你總是直言快語，不怕得罪人。 你屬于哪一種性格的人呢？這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個關(guān)于睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找一個借口，抱怨妻子睡覺的姿勢不好看就可以了。因為日本人認(rèn)為，人睡覺的姿勢，反映了她的教養(yǎng)程度。 睡覺與疾病： 1） 有些人在夜間睡覺時會磨牙，這與睡眠時口腔內(nèi)唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關(guān)。而長期磨牙會使牙表面的釉質(zhì)磨損，影響咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天沒有節(jié)制地玩耍，打亂了正常的生活規(guī)律而影響睡眠，會不由自主地磨牙；在白天受到訓(xùn)斥而導(dǎo)致精神緊張和疲勞過度，會使大腦管理咀嚼肌的部分處于興奮狀態(tài)，而不斷地做咀嚼動作。如果孩子能勞逸結(jié)合、精神愉快，這些磨牙的習(xí)慣會逐漸好轉(zhuǎn)的。還有的孩子患有蛔蟲病，由于的蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，也會引起咀嚼肌的反射性收縮而引起磨牙，這需要經(jīng)藥物驅(qū)蟲后，磨牙現(xiàn)象才會消失。有些孩子臨睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息，也會發(fā)生磨牙。所以在臨睡前不宜給孩子吃不易消化的食物或者吃過多的零食。孩子磨牙應(yīng)引起家長的重視，尋找磨牙的原因，積極檢查和ZL，讓孩子長得更健康。 2） 有些人在夜間睡覺時會流口水。正常人每天分泌唾液總量為1000~1500毫升，即使在沒有食物刺激的情況下，每分鐘能分泌0.5毫升唾液，因此在人們睡眠時仍有少量口水不停地分泌出來以滑潤口腔黏膜以保護(hù)牙齒。在特殊情況下，如夢到美味食物，會刺激口水分泌，口水分泌量增多，便會導(dǎo)致流口水；睡姿不當(dāng)有時也會引發(fā)流口水的現(xiàn)象；有些人睡覺經(jīng)常磨牙，刺激了大腦神經(jīng)，促使口水分泌，以至于流口水；有些人愛食辛辣之物或嗜煙、酒，以至于夜間口干，口水分泌量增多；睡覺時張口呼吸容易使口腔干燥，從而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛，汞、碘化鉀中毒等，也可以刺激口水分泌增多，引起睡覺流口水。睡覺常流口水者，需根據(jù)情況，找準(zhǔn)病因，采取針對性措施，以解除自身煩惱，睡覺時會流口水是怎么回事？口水，醫(yī)學(xué)上叫做唾液，為無色、透明、有咆沫、稍混濁的液體。唾液分泌量和尿量相似，平均每日約為一千五百毫升。睡覺時流口水，一般由以下因素所致：一、口腔衛(wèi)生不良：口腔里的溫度和濕度Z適合細(xì)菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。二、前牙畸形：這可能由于遺傳因素造成后天不良習(xí)慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。三、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂"望梅止渴"，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺時流口水的情況。睡覺時流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。因而睡覺時流出口水有咸味，呈淡黃色。FZ的辦法是：首先要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。也可請口腔科醫(yī)生診治，采用潔ZL法，去除牙石，服用維生素C及B2等藥，消除牙齦炎，減少不良刺激。 3） 假睡----看不見的健康殺手。人的正常睡眠—般分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。在淺睡階段時，對外界環(huán)境仍保持—定的反應(yīng)．所以易受外界干擾而醒來，在淺睡中仍能聽到房子里鐘擺的聲音。假睡就是長時間處于淺睡階段，難以進(jìn)入中睡和深睡階段的非睡眠狀態(tài)?，F(xiàn)代人由于工作、學(xué)習(xí)的緊張，往住極易處于假睡的狀態(tài)。假睡------看不見的健康殺手，假睡的人一般表現(xiàn)為：多夢、夜驚、中間早醒．失眠等。危害：假睡一般不被人們重視，但長期下去，它對人造成的危害卻不小。假睡會導(dǎo)致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。假睡導(dǎo)致人的正常睡眠質(zhì)量太差，由此極易損害人的健康。睡眠不僅僅在于能恢復(fù)體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復(fù)，更重要的還在于它能保持人體的免疫能力，使人體自身能抵御疾病的侵?jǐn)_。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體免疫力的產(chǎn)生主要是在夜間睡眠時，缺少睡眠將影響人體的免疫力，從而使人更容易生病。研究結(jié)果表明，一個人如果減少四小時睡眠，第二天，他身體內(nèi)抵御外來細(xì)菌侵襲的免疫細(xì)胞的活動將大大減弱。因此，患有失眠癥或經(jīng)常通宵活動的人要注意確保夜間的良好睡眠。睡眠是一種生理需要。人在白天處于活動狀態(tài)時，能量的消耗是主要的；夜晚人處于睡眠狀態(tài)時，人體的各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，此時體內(nèi)的能量貯存大于消耗。積累的能量為第二天的活動做好了準(zhǔn)備。人不睡覺行嗎?古人謂：日思三餐，夜思一宿。經(jīng)過睡眠可以使人們的精力和體力得到恢復(fù)，能夠以更飽滿的精力和熱情投入生活、投入工作。如果不睡覺會怎么樣?實驗———有一個叫彼得·特里普的美國人參加一項200小時不睡覺的實驗。在前三天，一切正常、到了第四天出現(xiàn)了精神崩潰狀態(tài)，表現(xiàn)得對一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。一些不值得悲哀的消息，聽了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭；本來自己沒有戴帽子，卻不斷地埋怨自己頭上的帽子壓得太重。到了第五天，受試者歇斯底里地大喊大叫，一會兒說別人的上衣象正在爬行的蠕蟲，一會兒又說自己從著了火的房里跑出來。200小時后，他受到類似精神病一樣的折磨．幾乎瘋了。當(dāng)他被架到床上，他睡了9小時11分鐘后便一切正常了。從這個實驗可以看出，人不睡覺是不行的。 4） 老人為什么夜間容易發(fā)生意外?人平躺入眠后，機體內(nèi)各器官的代謝活動變慢，血液需要量減少，心率變慢，使體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，對有動脈粥樣硬化的人，容易形成血栓?；匦难吭黾樱瑥亩覼X臟負(fù)擔(dān)，心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛，機體的迷走神經(jīng)興奮性增強，可使支氣管處于相對痙攣狀態(tài)，此時若感到寒冷，或“感冒”等刺激，可誘發(fā)支氣管哮喘、老年慢性支氣管炎的發(fā)作。黃昏至深夜，是一天中溫差變化Z大的時期。尤其是冬春季節(jié)，容易使人在夜間著涼，從而引起發(fā)熱、咳嗽等癥狀。此時，寒冷可引起小血管收縮和血粘度、成為導(dǎo)致心肌梗塞和腦血栓形成的一大誘因。如晚餐吃的過飽，過于油膩，飯后可使血脂猛然，胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而加ZX臟負(fù)擔(dān)，可誘發(fā)急性炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。過度疲倦也可能成為許多疾病的促發(fā)因素。疲勞可使機體的免疫功能相應(yīng)地下降，抗病能力減弱，給多種疾病以可乘之機。 5） 睡眠的重要性：現(xiàn)代社會，節(jié)奏緊張，越來越多的人為睡眠不佳而煩擾，提高睡眠質(zhì)量已成當(dāng)務(wù)之急。當(dāng)今香港Z暢銷青年作家張小嫻在她的散文中說過：睡眠跟戀愛相似，是一種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力，好的戀愛也能補充體力，令人精神飽滿。午睡是Z幸福的一種習(xí)慣，象初戀和熱戀：晚上的睡眠，象一段穩(wěn)定的感情，撫慰心靈；失眠和失戀一樣，覺得每一天晚上都很難過，長夜漫漫，何時才等到天亮？此話極形象，但事實上，睡眠比戀愛更為重要。人不吃飯，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡覺，只能活5天。 6） 將寢具變成造就健康的工具：當(dāng)人們意識到健康的重要性，對睡眠的認(rèn)識，已從過去單純的睡覺進(jìn)講求舒適、健康了；枕頭、蓋被及睡墊不再是普通而單純的“傳統(tǒng)寢具”了，而應(yīng)該是既可帶來舒適的睡眠，又能更進(jìn)一步利用睡眠時進(jìn)行平衡身體、調(diào)整并強化身體機能的“道具”，由此來解決人們對運動不足、營養(yǎng)過剩、偏食、身體平衡失調(diào)、骨骼異常等等苦惱。理想的寢具應(yīng)從醫(yī)學(xué)、生理、人體工程學(xué)之觀點出發(fā)，考察枕頭、睡墊及蓋被的材質(zhì)、厚度、輕度與適當(dāng)?shù)挠捕鹊龋M(jìn)行全面性的分析研究，然后研制出能夠使人睡得舒適的寢具，比如一鉆進(jìn)被窩里即可迅速入睡、熟睡、醒來時能夠輕松、爽朗的。具有下列條件能“造就健康”的寢具。(1)能使身體暖和。在睡眠中，人體的體溫和溫度調(diào)節(jié)功能都會下降，為防止人體散熱，必須保持溫暖。但維持保溫不能依賴電熱墊、火爐等設(shè)備，因為這種熱能易使人體的自愈力退化。(2)睡墊不可太軟或太硬。(3)蓋被要輕。較重的蓋被容易產(chǎn)生身體局部壓迫，進(jìn)而影響血液循環(huán)，造就肌肉疲勞。(4)能迅速散發(fā)汗水、透氣、排濕?？傊?，我們需要的是軟硬適中、干爽、透氣、舒適、暖和的健康寢具。為什么要使用健康寢具？現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，人們每天都處于十分繁忙的社會活動中，勞累程度也在不斷的增加，患各種疲勞綜合癥人群也越來越多.同時，各種現(xiàn)代文明病也在困擾著許多人，出現(xiàn)了頭痛、肩頸痛、背痛、手足麻木、失眠等醫(yī)院束手無措的癥狀。因此健康成為人們在滿足了吃好、穿暖、生活舒適化后的下一個重要的需求。當(dāng)人們在追求健康的過程中，使用了很多方法，如：運動、吃營養(yǎng)品等方式，但使用健康寢具來改善健康的方法還是很多人不了解的，那么，為什么要使用健康寢具呢？我們知道，我們的寢具已經(jīng)走過了三代，即土炕、木板床、席夢思，用棉被、棉褥等傳統(tǒng)寢具的家庭還是占很大比例的。傳統(tǒng)的寢具已不能滿足現(xiàn)代人的生活方式了，因為現(xiàn)代人的生活方式比較以前已發(fā)生了很大的變化，他們的身體也因各種原因發(fā)生了各種變化，因此，現(xiàn)代人就要使用現(xiàn)代化的寢具。我們家的電器設(shè)備已經(jīng)由單一功能替換成多功能，但唯獨我們一生中接觸Z多的寢具還是單一功能的，人的三分之一的時間是在床上度過的，現(xiàn)在該是更換寢具的時候了。健康寢具的使用Z早來源于日本，現(xiàn)在ZG也有很多注重健康的有識之士開始關(guān)注健康寢具了。有一個很形象的比喻，現(xiàn)代人的身體如同手機電池，電池要想使用壽命長就必須充足放凈，否則，余電殘留在電池內(nèi)就回產(chǎn)生記憶，因此影響電池的壽命?，F(xiàn)代人每天奔波勞累，體內(nèi)易產(chǎn)生大量的疲勞物質(zhì)（乳酸），加上夜生活的豐富使人的睡眠時間越來越短，睡在單一功能的傳統(tǒng)寢具（如席夢思、棉被褥等）上，人的疲勞得不到充分的緩解，清晨醒來的時候渾身發(fā)酸是很多現(xiàn)代人的通癥，這就是因為體內(nèi)的乳酸等疲勞物質(zhì)沒有充分排散的原因。這就如同有余電在電池內(nèi)一樣，人體內(nèi)的疲勞物質(zhì)不斷地積攢，會刺激我們的肌體使身體的抵抗力迅速下降，嚴(yán)重影響細(xì)胞功能，直至折損人的壽命。據(jù)科學(xué)家的研究，人的正常壽命可達(dá)到120年到150年，但是為什么人到了五、六十歲就已呈現(xiàn)老態(tài)了那？80%的原因是因為生活方式的不正確，睡眠是人的一生中非常重要的生活方式，良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息，還是維系人健康的重要組成，這是很多人尚未認(rèn)知的。一套可以給您“充電”的健康寢具，使您可以擺脫白天產(chǎn)生的諸多身體煩惱，以健康的體魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寢具已成為我們生活中的必需。 7） 健康的睡眠：睡眠對于維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現(xiàn)象，對解除疲勞起著積極的作用。同時，對荷爾蒙的分泌等人體機能的正常工作有著密切的關(guān)系。我們在日常生活中，為了維持身體本身的生理機能，適應(yīng)外部環(huán)境的改變而選用各種服裝，與此同時，為了保證每晚睡眠時生理機能（如體溫變化、新陳代謝低下、翻身、發(fā)汗等）不受外界的影響，有必要選擇品質(zhì)優(yōu)良的寢具。（1）通過睡眠消除疲勞，眾所周知，充足的睡眠能夠消除疲勞、恢復(fù)健康。那么，睡眠為什么能夠有此功效呢？我們在日?；顒又?，一種叫“疲勞物質(zhì)”乳酸沉積在肌體中導(dǎo)致疲勞。如果這種疲勞物質(zhì)一直無法從體內(nèi)消除的話，就會導(dǎo)致人沒有活力、萎靡不振、神經(jīng)衰弱、身心和肉體不健康的這種惡性循環(huán)。無法安眠或者持續(xù)睡眠不足的話，就會感到身體不舒服、頭重腳輕、缺乏食欲、情緒不佳、思考能力減弱、精神不集中，以上這些現(xiàn)象就是由于疲勞物質(zhì)無法消除引起的。因此，舒適的睡眠是恢復(fù)健康的良藥。2）促進(jìn)安眠的姿勢。人體在生理上采取怎樣的姿勢才能獲得Z好的睡眠效果？一般認(rèn)為向上仰躺，背部和手腳伸直，這種姿勢Z能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內(nèi)臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。因此，有人認(rèn)為Z好的姿勢是就寢時脊椎骨很好地伸展開來，讓寢具與脊椎骨的骨節(jié)之間空開2～3厘米。這樣就能促進(jìn)睡眠中血液的流動，提供氧份，順利分解乳酸這種“疲勞物質(zhì)”。背部彎曲著入睡的人多數(shù)會出現(xiàn)腰痛和肩膀酸痛，因此要獲得GX睡眠的條件就是選擇品質(zhì)優(yōu)良的寢具。（3）運動不足和精神壓力，健康需要適度的運動。運動能夠增強體力，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。運動的結(jié)果擴(kuò)張了血管，加快了血液流動。身體缺乏運動，體力、耐力和速度自然就會降低。不僅如此，社會生活中的緊張、不安、煩燥等精神上的壓力也是導(dǎo)致生病的主要原因。因此，運動有利于消除精神壓力，健康離不開運動。 8） 睡眠的家----床的變革：木板床---席蒙思----保健床：不知你留意沒有，前幾年Z明顯，Z引人注目的擺設(shè)也許是高低柜、沙發(fā)、小家電等之類的東西，可現(xiàn)在Z引人注目的并不是這些，而是同我們朝夕相處，伴隨人一生的床。道理很簡單，因為生活的改善，人們的觀念早已從那種注重美觀、實用型的生活用品向保健型轉(zhuǎn)化了。人的一生有1/3的時間是在床上度過的，可想而知，床在人的一生何等重要。這些年，床具的發(fā)展突飛猛進(jìn)，越來越調(diào)、講究，越來越注重花樣、色調(diào)和材料的質(zhì)地。關(guān)于床的變革，也許人們記憶又回到了從前。在五、六十年代，一般家庭大多數(shù)是用棉胎做床墊，棉胎下面或是棕繃，或是木板。新的棉花胎還比較松軟，透氣性也還好，但經(jīng)過一段時間，棉花壓實變硬了，汗水不易散發(fā)，導(dǎo)致棉墊潮濕，失去彈性和張力，一到休息日，家庭主婦們就紛紛拿出被子到外面去晾曬，大街小巷經(jīng)常出現(xiàn)“彩旗”。那時，人們頭腦比較簡單，什么美觀不美觀，只要便宜能暖人就行了。于是有的地方出現(xiàn)了購物券購買78元一張木板床的情況。到后來，又風(fēng)行了一陣泡沫塑料床墊。然而，泡沫塑料床墊依然沒有解決透氣和長期保持彈性的問題。而且人們發(fā)現(xiàn)，它比棉花胎更易潮濕，對人的副作用更大。進(jìn)入八十年代，“席夢思”席卷大江南北。這無疑是床具的一次革命性變化。在人們看來，這種床雖然貴一些，但它是居民Z理想的一種了，因為它由彈簧、海綿墊、棕繩等綜合制成的，能較長時間保持柔性，它的疏通性也還不錯，因為它的夾層是疏通的，容易透氣。進(jìn)入九十年代，人們的生活步伐，辦事頻率加快了，常感到疲憊難忍。于是人們又把床的美觀和保健作用放到了首位，以便以充沛的精力和體力投入第二天的工作。研究人員也相繼加強了對床上用品的研究和投資。這兩年，帶有保健型的一系列床墊應(yīng)運而生。目前，一部分人家用上了的磁性健康床墊，雖然價格高一點，也有很多人對其產(chǎn)生興趣。這種新型的床墊，以棒狀磁石緊貼人體易疲勞的部位，使磁力線能發(fā)揮更好的效果。其天然羊毛纖維層有良好的吸濕和疏爽作用，加上兩層新材料泡沫，保持了床墊的彈性和還原性。并且是折疊式的，便于攜帶和保藏。由此看來，床的保健功能有待開發(fā)，一方面，是消費者有這種需求，另一方面，生產(chǎn)廠家也瞄準(zhǔn)了這一市場的消費趨勢。據(jù)悉，國外流行的充水床墊和充氣床墊也正悄悄地流入內(nèi)地，但是否被大多數(shù)消費者接受，尚需時間的驗證。 9） 一項新的研究顯示，連續(xù)多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續(xù)兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成損害。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員把48名受試者分為四組，在兩周的研究期間，每天的睡眠時間分別為4小時、6小時或者8小時，或者連續(xù)三天不睡覺。受試者一直在實驗室中接受監(jiān)控，以保證他們不會打盹或者使用提神。研究人員每天對受試者進(jìn)行一系列精神和心理測試，還會詢問受試者感到疲勞的程度。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間不足8小時的受試者反應(yīng)能力減慢，不能夠保持清晰的思維，只能完成簡單的記憶。受試者在完成某些任務(wù)時的能力與連續(xù)一兩個晚上不睡近似。盡管在睡眠不足的情況下，個體的精神功能有損傷，但是睡眠還是減少了受試者的疲勞感。這一研究結(jié)果提示，人們應(yīng)盡可能避免使人體處于慢性睡眠缺乏狀態(tài)，比如軍人、接受訓(xùn)練的醫(yī)生、工人以及其他一些群體。研究人員建議，對上述這些人群應(yīng)限制其工作時間，使其有機會打個盹休息一會兒，或者允許他們使用或者其他化學(xué)物質(zhì)，以使其精神保持清醒。研究人員說，每個人需要的睡眠多少不同，獲得充足的睡眠是生活方式所決定的。睡眠是人類生命中的一項重要功能，需要對其進(jìn)行調(diào)控，睡眠固然重要，少睡點也不會立即影響健康。戰(zhàn)爭時期，我們的一些指戰(zhàn)員可以連續(xù)數(shù)日不睡，有機會就打個盹，戰(zhàn)斗結(jié)束后，經(jīng)過短期休息，照樣精神抖擻。所以，“五天不睡覺，人就得死亡”的說法是不可靠的。其實，影響健康的更多是對失眠的認(rèn)識不正確所產(chǎn)生的不健康情緒。失眠是Z常見的睡眠障礙之一，可以是暫時性的，健康人可因過度興奮或緊張而失眠，可以不必在意，俟興奮緊張過去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常。但較長時間失眠則是病態(tài)，可以表現(xiàn)為入睡困難，睡后易醒或早醒，也可兼而有之，此時常伴有噩夢，晨起后感到四肢倦怠，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮。如此則要服安眠藥或鎮(zhèn)靜藥以助睡眠，當(dāng)然還要對其原因加以尋求 10） 睡眠的研究。睡眠是動物Z基本的本能需要，早在兩千多年以前《內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典著作中就曾有過睡眠的論述，盡管人們對睡眠的興趣和議論持續(xù)了數(shù)千年，但真正具有科學(xué)性的研究直到十九世紀(jì)下半葉才陸續(xù)開始。進(jìn)入二十世紀(jì)后，更有不少科學(xué)家從不同的角度出發(fā)對睡眠進(jìn)行了研究，主要是由研究人員整夜呆在睡眠者床前觀察并記錄睡眠情況。從一九五三年在睡眠研究方面出現(xiàn)了堪稱劃時代的突破，那就是眼球快速運動（REM）睡眠的發(fā)現(xiàn)，在這一年里，美國研究者克萊特曼（NKLEITMAN）和他指導(dǎo)的研究生阿瑟林斯基（E。ASERINSKY）首次報告睡眠包括幾個階段，在有的階段里眼球會自發(fā)的出現(xiàn)持續(xù)而不規(guī)則的快速往返運動，此時腦電波的表現(xiàn)也與其他睡眠階段不同，從這以后，人們開始懂得睡眠并不只是一種簡單的被動狀態(tài)，而是不同時相、不同心理、生理現(xiàn)象的有規(guī)律周期性變遷，是一種主動的生理過程，正是對睡眠的實質(zhì)有了較準(zhǔn)確的認(rèn)識，才使得睡眠研究真正走上了正軌。睡眠的慢波與快波。二十世紀(jì)五十年代克萊特曼和阿瑟林斯基在研究嬰兒時發(fā)現(xiàn)，在安靜睡眠之后，出現(xiàn)“活動”相睡眠伴有眼球的快速轉(zhuǎn)動的特征。根據(jù)人在睡眠過程中腦電圖（EEG），肌電圖（EMG）和眼動電圖（EOG）的變化特征，可將睡眠過程劃分為兩大時相：慢波睡眠簡稱（SWS）和快波睡眠簡稱（FWS）。慢波睡眠亦稱淺睡眠，快波睡眠亦稱深睡眠，慢波睡眠又劃分1—4期，因此慢波睡眠還有深淺之分，若肌肉沒有放松，這就是淺睡眠，慢波1—4期的過程是由淺入深。diyi期為打盹淺睡，對外界的刺激仍有反應(yīng)，第二期為中度睡眠期對外界刺激已無反應(yīng)。第三期為中度至深度睡眠。第四期為完全進(jìn)入深度睡眠期。 11） 孤獨癥兒童的睡眠情況：白天能睡覺的很少，晚間睡的很晚，醒的早，睡中有動靜就醒或夜間醒后又難以入睡，更不能進(jìn)入穩(wěn)定的深睡眠期即（REM）睡眠。深睡眠的減少對嬰幼兒腦發(fā)育會造成相當(dāng)大的影響。民間有一個說法，小孩睡覺不好“不養(yǎng)腦子”。嬰幼兒睡眠時間（指深睡眠），出生不久的嬰兒要睡18小時左右，一歲幼兒要睡14小時左右，四歲幼兒要睡12小時左右，十歲兒童要睡10小時左右，二十歲成年人要睡8小時左右。這就揭示了孤獨癥患兒為什么造成了腦的廣泛的發(fā)育障礙，筆者可能語出驚人，如果患兒一直睡眠正常，可能就不會發(fā)展到孤獨癥，目前國內(nèi)外專家學(xué)者認(rèn)為孤獨癥的原因未明，一部分人又考慮屬于多基因遺傳，為什么患兒雙親家族中多數(shù)沒有出現(xiàn)過孤獨癥，而患孤獨癥的病兒幾乎每個患兒都不能進(jìn)入深睡眠，當(dāng)然也有一部分患兒出現(xiàn)嗜睡、不哭、不鬧、民間稱為“可愛的小傻瓜”這樣的孩子也極易發(fā)展成為孤獨癥。那么西方醫(yī)學(xué)ZL兒童孤獨癥應(yīng)用毒性很大的摧眠鎮(zhèn)靜劑來強制睡眠，不無道理，但無異于飲鳩止渴，孤獨癥患兒的深睡眠正是被長期嚴(yán)重剝奪，才造成了患兒腦的廣泛性發(fā)育障礙。請看被全剝奪睡眠者的表現(xiàn)：臨床上睡眠被全剝奪60小時以上，便會出現(xiàn)一系列的不適應(yīng)癥狀，這些癥狀包括疲乏、焦慮、激動、發(fā)怒或不友好，注意力渙散，思維遲鈍，動作緩慢，頭痛、耳鳴、復(fù)視，如果睡眠全剝奪100小時以上，便無法完成腦力工作，嗜睡極為嚴(yán)重，會出現(xiàn)明顯的意思障礙，出現(xiàn)明顯的幻覺和精神癥狀，個別被試者會出現(xiàn)類似精神分裂的行為，還會出現(xiàn)注意力、學(xué)習(xí)、記憶功能缺失。有關(guān)文獻(xiàn)報道，睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美國亞哥退伍軍人醫(yī)院的實驗報告，一天的睡眠不足就可導(dǎo)致第二天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，許多人有一個誤區(qū)，認(rèn)為失眠確實傷人但睡不深易驚醒，醒得過早等，淺睡眠現(xiàn)象對人體傷害不大，醫(yī)學(xué)論文指出，淺睡眠對衰老、智力、免疫力的危害與失眠造成的危害幾乎相當(dāng)。為什么會出現(xiàn)睡眠障

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