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- 位heart 2017-06-05 15:46:57
- 肌肉大概開始訓(xùn)練30分鐘氨基酸需求量激增 訓(xùn)練后1小時(shí)對(duì)需求達(dá)到dian峰 訓(xùn)練前吃 在訓(xùn)練時(shí)高氨基酸水平能實(shí)時(shí)補(bǔ)充 防止肌肉分解 而訓(xùn)練后吃 則快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)修復(fù)受損肌肉使其快速壯大 訓(xùn)練前1小時(shí)~30分鐘 訓(xùn)練后20~30分鐘吃沒(méi)問(wèn)題的 但再往前或者練后超過(guò)40分鐘再吃效果就不好了
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