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  蜑瀉秩3kp9 2014-10-29 00:00:00

  、多喝水。每天保持1500至2500CC的飲水量，不僅僅對(duì)凈體起到一定的排毒作用，而且還可以保養(yǎng)皮膚，讓自己的皮膚處于水份平衡狀態(tài)，diyi杯在早上起床后，Z后一杯在晚上8點(diǎn)半以前。 2、夏天，防曬是個(gè)大問(wèn)題，如果是油性和混合性敏感性膚質(zhì)，推薦你選擇全水份配方的防曬品，干性選擇水油平衡的防曬品，如果在陽(yáng)光下的話(huà)，每2至3小時(shí)，需要擦一次防曬品。陰天的時(shí)候也要記得防曬哦，紫外線(xiàn)可是無(wú)處不在！切記！ 3、護(hù)膚品建議選擇水份滋潤(rùn)且無(wú)油質(zhì)的，如果有控油效果的話(huà)那更好了。做面膜的時(shí)間Z好選擇晚上10點(diǎn)鐘左右， 晚上10點(diǎn)鐘是人體皮膚代謝Z好的時(shí)刻，也是一天之中吸收營(yíng)養(yǎng)Z多的時(shí)刻。 4、如果你想顯示身材（諸如露肩、露腿、露出你的小蠻腰）穿露一點(diǎn)衣服的們要注意嘍，從看到這個(gè)貼子開(kāi)始呢，就要天天補(bǔ)充水果和蔬菜的含量，可以適當(dāng)吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟以幫助獲得更多的維他命A、C、B族和E，多吃粗糧或維它命片，這樣可以保證自身皮膚的滋潤(rùn)和光澤度。不要被琳瑯滿(mǎn)目的各式冷飲迷花了眼睛，熱量不要攝入過(guò)多，以免發(fā)胖。多做運(yùn)動(dòng)，以保持身體正常排汗，幫助緊實(shí)和美麗肌膚。 5、充分做好合理的膳食結(jié)構(gòu)，盡量做到一天內(nèi)吃4種不同顏色的蔬菜和一小盤(pán)白肉（比如魚(yú)肉或兔肉以及海鮮類(lèi)等蛋白質(zhì)含量較脂肪含量高很多的肉類(lèi)）和豆制品。 6、坐在空調(diào)屋里的朋友們一定要多喝綠茶或菊花水幫助抗輻射，選擇滋潤(rùn)性強(qiáng)的護(hù)膚品，否則皮膚會(huì)很干燥。每周兩至三次的水份美白面膜（比如：葡萄籽美白面膜）也是必不可少的功課。每隔一天或兩天做一次冰鎮(zhèn)黃瓜片眼膜：把新鮮的黃瓜放在冰箱里，用的時(shí)候拿出來(lái)，每次切兩小薄片，敷在眼部，這樣可以幫助眼部補(bǔ)充充足的水份，同時(shí)預(yù)防魚(yú)尾紋。 ; 7、炎熱的夏天會(huì)有好吃的西瓜，它的汁不僅好吃，皮還可以美容。吃完一瓣西瓜，把帶有一點(diǎn)點(diǎn)瓜瓤的西瓜皮切成兩段兒擦臉，對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)和美白效果，如果你因?yàn)槌龊褂辛撕拱?，連用這個(gè)方法七天，汗斑就會(huì)淡很多。用西瓜汁洗臉也會(huì)滋潤(rùn)和美白皮膚。 8、別忘了油性皮膚每周至少兩次控油面膜，用泥膜或布貼式的Z好，不要用撕拉式；干性皮膚要注意補(bǔ)水保濕的工作，每周至少兩次面膜，使用面貼式的Z好；敏感性皮膚一周一次的保濕鎮(zhèn)靜面膜比較好，但有的人不知道敏感性皮膚用什么樣的面膜好呢？如果實(shí)在想不出，那么就試試香蕉蜂蜜面膜吧。香蕉因含有大量的鎂和別的礦物質(zhì)可以幫助皮膚起到鎮(zhèn)靜的作用，蜂密還有XY的作用哦。蛋清面膜還有緊膚和收細(xì)毛孔的作用。用蛋清加上適當(dāng)?shù)乃苄哉渲榉?，一周兩次，試試?) 9、如果夏日出門(mén)前20分鐘就要抹上防曬霜~因?yàn)榉罆袼彩切枰獣r(shí)間吸收的！ 10、皮膚易出油、如何平衡油脂分泌、想減肥、頭發(fā)分叉、容易貧血、怕有婦科疾病怎么辦？ 那么你更要注意一下：多吃海藻類(lèi)食物：發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質(zhì)Z多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，常食海藻食品可有效地調(diào)節(jié)血液酸堿度，避免體內(nèi)堿性元素（鈣、鋅）因酸性中和而被過(guò)多消耗。 女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補(bǔ)鐵。專(zhuān)家認(rèn)為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時(shí)補(bǔ)碘，多吃些海藻食品。 海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富。頭發(fā)中尤其是女性頭發(fā)，如果缺乏以上兩種氨基酸會(huì)使發(fā)發(fā)變脆、分叉、失去光澤。因而，常食海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。此外，海藻能選擇性地清除汞，鎘、鉛等重金屬致癌物。（但海藻類(lèi)產(chǎn)品屬寒，適當(dāng)吃就可以了） .

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