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  qezc26 2017-11-26 00:00:00

  我是健身教練 在運動實踐中我們一般根據(jù)力量的表現(xiàn)將力量大致分為Z大力量、相對力量、速度力量、力量耐力以及靜力力量等。Z大力量稱“力量”、“肌力”或“單純性力量”，一般多指人體或其局部克服Z大阻力的能力。通常所說的“力量”、“勁”大多是指Z大力量。 　　力量是通過骨骼肌的工作表現(xiàn)出來的。因此，力量的大小首先關(guān)聯(lián)骨骼肌的特點，就是說，力量的大小一般多取決于肌肉的生理橫斷面、肌纖維的數(shù)量（與肌肉圍度有關(guān)）、肌纖維類型、肌肉代謝能力、肌肉初長度等生理因素。 　　肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力量就越大，這是因為肌纖維越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纖維中重要的收縮蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以較高的肌凝蛋白含量不僅使肌纖維顯得粗壯發(fā)達，同時也是肌肉收縮力量、收縮速度加大的保障。肌肉生理橫斷面積的增大主要與肌纖維增粗有關(guān)，而肌纖維的增粗主要與專門的運動鍛煉相關(guān)。由此可見健美鍛煉是能增大肌肉力量的。 　　那么，為何出現(xiàn)肌肉圍度與力量并不成正比的情況呢？這又與肌纖維類型、肌肉的代謝能力及肌纖維長度等因素相關(guān)。就是說，肌肉力量的大小還取決于骨骼肌中紅、白和中間肌纖維的比例，白肌纖維比例高的人，力量相對就大些；在肌肉的代謝方面，肌糖元的貯存量越多，肌肉的收縮力量也越大； 　　肌肉初長度是指肌肉在收縮發(fā)力前預(yù)拉的長度，在一定限度內(nèi)，初長度越長，肌肉收縮時產(chǎn)生的張力就越大，這一點與運動經(jīng)驗有關(guān)。此三方面基本闡述了為什么肌肉圍度不大力量不小的緣由，也是力量大小組織形態(tài)結(jié)構(gòu)方面的原因。力量大小另外一個重要因素是神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的強弱，研究證實，訓練水平低的肌肉只有60%的肌纖維參加活動，而訓練良好的肌肉參與活動的肌纖維可達90%，這30%的差距就是神經(jīng)系統(tǒng)募集運動單位的能力得到訓練而提高的結(jié)果。 神經(jīng)系統(tǒng)改善主動肌、協(xié)同肌、對抗肌間的相互協(xié)調(diào)，特別是神經(jīng)支配下對抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可見，肌肉圍度是決定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。對于年輕男性來說，力量的增加更有賴于肌肉的增粗。 如有健身疑問可以找本教練解答

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